Bateria de fone de ouvido dormindo

Um fone de ouvido para dormir é um dispositivo usado sobre a cabeça para reproduzir sons diretamente no ouvido. Esses dispositivos são comumente usados ​​com mp3 players do tipo iphone, mas também podem ser adquiridos como produtos independentes. Um estudo foi publicado no Journal of American Medical Association em novembro de 2006 discutindo quanto tempo levou para os indivíduos usando fones de ouvido dormirem, se eles estavam adormecendo mais rápido, adormecendo.

O estudo conclui que não há correlação entre fones de ouvido e adormecer mais rápido ou mais fácil. Existem vários estudos que estão surgindo agora, descobrindo que esses fones de ouvido oferecem alguns benefícios, como bloquear o ruído ambiental, o que pode levar a melhorias na qualidade do sono e aumento de energia durante o dia.

Parece haver dois tipos de sujeitos de acordo com este estudo. O primeiro grupo são as 24 pessoas que conseguiram usar esses fones de ouvido e realmente adormeceram com eles, e o segundo grupo foi composto por 20 pessoas que não conseguiam dormir com o fone de ouvido.

Os pesquisadores descobriram que não houve diferenças significativas de idade, sexo ou IMC entre os dois grupos. A única semelhança entre os dois grupos foi que todos tinham audição normal e nenhum usava máscara para dormir. Isso significa que é improvável que você consiga usar com sucesso um fone de ouvido para dormir se não tiver audição normal e/ou já usar uma máscara para dormir. Se este for o seu caso, não se desespere, pois existem várias outras opções disponíveis, como usar colchões específicos para insonorização, máquina de ruído branco, tampões para os ouvidos, etc…

Vários estudos também foram realizados sobre os efeitos da música alta nos padrões de sono. Eles descobriram que tocar música por uma noite inteira não impedia que as pessoas adormecessem; no entanto, fez com que eles acordassem 4 vezes mais frequentemente do que normalmente. E embora a música alta não impeça você de adormecer, ela pode piorar muito a qualidade do seu sono, aumentando os ciclos de vigília e diminuindo as fases do sono. Essa deterioração na qualidade do sono foi maior ao ouvir volumes mais altos (80 decibéis). O estudo realizado concluiu que tocar música pode interferir na capacidade de voltar a dormir rapidamente se for despertado durante uma determinada fase, pois altera os ritmos naturais do sono.

Se você é como eu e se considera curioso em todas as áreas da vida, provavelmente está se perguntando que tipo de volume seria considerado seguro para uso com um fone de ouvido para dormir. Bem, a resposta é 80 decibéis ou menos.

O volume de 80 dB já é considerado baixo, então realmente não há razão para ter um MP3 player no máximo quando você está tentando adormecer. Se você tiver uma máscara para dormir, é recomendável usar um tipo de fone de ouvido aberto para que as ondas sonoras possam viajar facilmente do canal auditivo para o ouvido interno. Com um tipo de fone de ouvido fechado, os sons são bloqueados quando atingem a abertura do ouvido e, como não há como os sons entrarem pelo tímpano, eles devem ser amplificados para você; como ouvinte; para ouvi-los.

A última coisa que gostaria de mencionar é que, embora esses fones de ouvido não facilitem ou agilizem o sono, eles oferecem outros benefícios, como bloquear o ruído ambiental, o que pode levar a melhorias na qualidade do sono e aumento de energia durante o dia.

Claro que todos nós sabemos; ou pelo menos deveríamos saber; que são necessários dois para dançar o tango, o que significa que só porque você coloca um fone de ouvido e toca uma música calma, isso não significa que sua esposa fará a mesma coisa. Ela pode estar tocando suas músicas favoritas o mais alto possível em seu telefone sem fones de ouvido, o que tornaria impossível dormir com um fone de ouvido para dormir, a menos que você tenha quartos diferentes.

A linha inferior é esta:

Se você conseguir adormecer usando um fone de ouvido, não há evidências de que eles possam prevenir ou causar insônia ou distúrbios do sono. O que é importante lembrar aqui, no entanto, é o fato de que seu corpo pode demorar mais para se ajustar se, de repente, você começar a usar esses fones de ouvido em vez de tampões de ouvido ou medicamentos de venda livre. Se você já tem alguns problemas para dormir, provavelmente é melhor começar com volume baixo e ver o que acontece. Não há dúvida de que há muitos benefícios em usar um fone de ouvido para dormir e se for feito corretamente; mesmo sem tocar música; eles ainda podem promover padrões de sono saudáveis, bloqueando o ruído ao redor e as frequências perturbadoras.